六月份將要到來，又是一年高考季，學生們壓力驟增，相信每一個青少年朋友這個時候都會很用心的去學習，往往會把學習時間延長。易視界提醒大家，考試前夕壓力過大，很容易視力下降的。媽媽們要做好孩子的后援工作，在食物方面補充孩子必須的營養(yǎng)物質(zhì)也能有效預防近視。

通過飲食可以增加營養(yǎng)，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎(chǔ)上，選用適當?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称?，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

(2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?；撬幔怂岬?。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

另外推薦一個護眼食譜：菜甫涼瓜炒蛋白。

食材：菜甫20克+涼瓜150克+雞蛋4個+枸杞10粒+家樂雞粉1.5茶匙+油適量

做法：將涼瓜、菜甫、枸杞和家樂雞粉炒勻，再加上八成熟的蛋白炒勻即可。

現(xiàn)在的孩子考試壓力大，學習時間長，而且很少時間應(yīng)在眼鏡保健上面，難免會影響到視力，那就要在飲食上下點功了！平時多吃些紅色的食材，如番茄、胡蘿卜，保證每天一杯奶，補充鈣質(zhì)，適當吃些芝麻也有預防近視的有途徑。

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