現(xiàn)在很多孩子由于學(xué)習(xí)過(guò)度使用眼睛導(dǎo)致視力方面越來(lái)越弱，很多家長(zhǎng)也很希望考前為孩子提高視力，那么考前孩子提高視力的食譜有那些？易視界護(hù)眼專家為大家進(jìn)行盤點(diǎn)下，易視界，您身邊的視力提升專家，視力提升優(yōu)選易視界！

首先，推薦—胡蘿卜。

改善視力。胡蘿卜富含的β胡蘿卜素會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善視力，有研究顯示，經(jīng)常吃β胡蘿卜素的人發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

推薦搭配：胡蘿卜炒肉片

由于類胡蘿卜素是脂溶性的，與肉類搭配，可以讓類胡羅素的可用量增加數(shù)倍。而肉類又是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，是構(gòu)成身體的重要原料，與胡蘿卜協(xié)手維持視力健康。

其次，推薦與藍(lán)莓中花青素相媲美的紫甘藍(lán)。

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。

推薦搭配：亞麻籽粉拌紫甘藍(lán)

亞麻籽粉加拿大原裝進(jìn)口，富含不飽和脂肪酸及DHA，眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸，所以需要從食物中攝取，與紫甘藍(lán)協(xié)同維護(hù)視力健康。

然后，推薦護(hù)眼衛(wèi)士—蛤蜊

蛤蜊中富含豐富的鋅，有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑眼病變有密切的關(guān)系。如果沒(méi)有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。

推薦搭配：核桃蛤蜊蒸蛋

核桃中富含豐富的維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，卵磷脂與蛤蜊、核桃一起保護(hù)視力。

值得一說(shuō)的是核桃：核桃的多酚類物質(zhì)含量是杏仁、花生、開心果、榛子、腰果、夏威夷果、巴西堅(jiān)果以及胡桃的兩倍多。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的化學(xué)教授喬?文森指出，核桃含有大量蛋白質(zhì)、纖維、維生素及礦物質(zhì)，考前的孩子需要合理的飲食，核桃豐富的營(yíng)養(yǎng)素正是補(bǔ)充了孩子這個(gè)時(shí)期的需要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，核桃中富含歐米伽3不飽和脂肪酸，對(duì)大腦神經(jīng)很有好處?？记暗暮⒆佑媚X比較多，腦神經(jīng)常處于疲乏狀態(tài)。在考前最需要的就是吃一些能夠幫助提高記憶力的食物。比如堅(jiān)果中核桃，有益智大腦的作用。

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