很多人習(xí)慣在感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)，點(diǎn)眼藥水，事實(shí)上根據(jù)很多研究表明：保護(hù)眼睛或從飲食習(xí)慣做起更為重要。

視物的過(guò)程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，預(yù)防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。要想適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，我們可以多吃一些肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。而缺乏維生素B2，則容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補(bǔ)充維生素B2，則應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，?；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚(yú)和牛奶中含量較高。維生素E具有抗氧化作用，對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。以下易視界就為大家介紹部分簡(jiǎn)單的食療方法。

代茶飲

1、五味子(炒焦)4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，可清肝明目。

2、枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目功能，可用于夜盲癥等。

3、桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。