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 孩子近視的主要原因是長時間近距離用眼，如看電視、玩電腦、閱讀等。因此，預(yù)防和改善近視的關(guān)鍵是控制用眼時間和保持良好的用眼習(xí)慣。此外，適當(dāng)補充一些對眼睛有益的營養(yǎng)素也有助于預(yù)防和改善近視。以下是一些建議：

富含維生素A的食物：維生素A對眼睛健康非常重要，可以預(yù)防夜盲癥和干眼癥。富含維生素A的食物有：胡蘿卜、甜紅薯、菠菜、芒果、番茄等。

富含維生素C的食物：維生素C有助于保護眼睛免受自由基的損害，預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。富含維生素C的食物有：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、青椒等。

富含維生素E的食物：維生素E對眼睛健康有益，可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。富含維生素E的食物有：堅果、種子、橄欖油、菠菜、綠葉蔬菜等。

富含DHA和EPA的食物：DHA和EPA是ω-3脂肪酸，對眼睛健康非常重要，可以預(yù)防干眼癥和黃斑變性。富含DHA和EPA的食物有：深海魚（如三文魚、鮭魚、鯖魚等）、核桃、亞麻籽油等。

富含鋅的食物：鋅對眼睛健康有益，可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。富含鋅的食物有：牡蠣、紅肉、家禽、豆類、堅果等。

富含葉黃素和玫瑰紅素的食物：葉黃素和玫瑰紅素是眼睛黃斑區(qū)的主要成分，對眼睛健康非常重要，可以預(yù)防黃斑變性。富含葉黃素和玫瑰紅素的食物有：菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米、雞蛋等。

總之，孩子近視的預(yù)防和改善需要從多方面入手，包括控制用眼時間、保持良好的用眼習(xí)慣以及合理補充對眼睛有益的營養(yǎng)素。在飲食方面，可以多攝入富含維生素A、C、E、DHA、EPA、鋅、葉黃素和玫瑰紅素的食物。同時，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于眼睛的健康。

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