易視界是一家專業(yè)矯正兒童近視，弱視，斜視，散光等視力問題的健康服務機構(gòu)，專注眼保健行業(yè)23年，是視力保健行業(yè)指引，視力提升優(yōu)選易視界！

現(xiàn)代大多是人的眼睛視力都不怎么好，因為視力問題戴眼鏡的人群在逐漸增高，眼睛是心靈的窗戶，是我們發(fā)現(xiàn)這個世界的媒介。那么視力不好怎么辦呢？不要著急，下面易視界護眼專家為大家講解眼睛需要的三種營養(yǎng)物質(zhì)，幫助大家保護好自己的眼睛，擁有你清晰明亮的世界。

維生素C和E

可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。我們可以多食用胡蘿卜、紅棗、橘子、西紅柿等蔬果，或是由深海魚類、魚肝油來補充。還可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

鋅離子及蛋白質(zhì)

鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

維生素A

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

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