六月份將要到來，又是一年高考季，學(xué)生們壓力驟增，相信每一個(gè)青少年朋友這個(gè)時(shí)候都會(huì)很用心的去學(xué)習(xí)，往往會(huì)把學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)。易視界提醒大家，考試前夕壓力過大，很容易視力下降的。媽媽們要做好孩子的后援工作，在食物方面補(bǔ)充孩子必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能有效預(yù)防近視。

通過飲食可以增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎(chǔ)上，選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称?，則可起到良好的輔助治療的作用?？蛇x用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

(2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?；撬幔怂岬?。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

另外推薦一個(gè)護(hù)眼食譜：菜甫涼瓜炒蛋白。

食材：菜甫20克+涼瓜150克+雞蛋4個(gè)+枸杞10粒+家樂雞粉1.5茶匙+油適量

做法：將涼瓜、菜甫、枸杞和家樂雞粉炒勻，再加上八成熟的蛋白炒勻即可。

現(xiàn)在的孩子考試壓力大，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，而且很少時(shí)間應(yīng)在眼鏡保健上面，難免會(huì)影響到視力，那就要在飲食上下點(diǎn)功了！平時(shí)多吃些紅色的食材，如番茄、胡蘿卜，保證每天一杯奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)吃些芝麻也有預(yù)防近視的有途徑。

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