現(xiàn)階段，人們用眼壓力越來(lái)越大，且不說(shuō)放眼望去都是低頭族。上班對(duì)著電腦，下面對(duì)著手機(jī)，當(dāng)近視已經(jīng)成為一種常態(tài)，那么隨之而來(lái)的是眼疲勞、用眼過(guò)度等一系列問(wèn)題，我們又該怎么辦？

很多人認(rèn)為近視家常便飯，年輕的時(shí)候不當(dāng)回事，想著到時(shí)候做激光手術(shù)來(lái)恢復(fù)，且不說(shuō)現(xiàn)在激光手術(shù)尚缺乏臨床經(jīng)驗(yàn)，重要的是，現(xiàn)在的主要矛盾早已不是近視。

當(dāng)出現(xiàn)眼睛布滿(mǎn)紅血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛這些癥狀時(shí)，就可能是用眼過(guò)度了，有些還可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果，比如說(shuō)干眼癥，結(jié)膜炎，急性麥粒腫，視網(wǎng)膜脫落等。

但是基于生活、工作環(huán)境來(lái)看，大多數(shù)人眼睛無(wú)法改變當(dāng)下的用眼習(xí)慣。

在眼部疾病日益嚴(yán)重的今天，護(hù)眼的工作就必須更加到位。今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一些日常的護(hù)眼小知識(shí)吧。

每隔一段時(shí)間，就讓眼睛休息一下。很多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人會(huì)比較有體會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間用眼之后，稍微閉一閉眼都會(huì)感覺(jué)十分舒服，眼睛的睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，必須適當(dāng)?shù)氖婢彙?/span>

可以選擇眺望遠(yuǎn)處，或者稍微走動(dòng)。實(shí)在不行就閉上眼睛，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，反正就是怎么舒服怎么來(lái)，可以有效緩解緊張狀態(tài)。

日常小習(xí)慣

護(hù)眼也不是一朝一夕的，但是卻不能等到眼睛撐不住了才追悔莫及。平時(shí)可以按壓虎口、揉捏耳垂，因?yàn)槎购脱劬κ窍嗤ǖ?，捏耳垂就?huì)內(nèi)部反射到眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)。腳趾抓地也是一樣的道理。

一些小小的習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成很大的租用哦。

護(hù)眼小常識(shí)：

1.良好的用眼習(xí)慣。

2.合理搭配的飲食。

3.適當(dāng)?shù)姆潘尚菹ⅰ?/span>

4.足夠的睡眠。

利用下班時(shí)間

如果說(shuō)，上班的時(shí)候工作強(qiáng)度大，沒(méi)什么時(shí)間，那么回家后 碎片時(shí)間就可以利用了。有條件的可以喝點(diǎn)清熱解毒、清肝明目的茶，如枸杞，菊花茶等，對(duì)保護(hù)眼睛有很大的幫助。

還可以用稍微熱點(diǎn)的小蒸汽熏一下眼睛，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

當(dāng)然如果實(shí)在不行的話(huà)，可以洗臉的時(shí)候先用熱毛巾敷眼睛，然后順便泡個(gè)腳，促進(jìn)血液循環(huán)，效果也是很不錯(cuò)的。

食療

具體到吃什么就太多了，但是大概對(duì)眼睛有幫助的元素也就那些，只需要按圖索驥就行了。護(hù)眼的五大“得力干將”分別是：蔬果中的維生素A、綠色素材中的葉黃素、貝類(lèi)的鋅、油性魚(yú)類(lèi)的OMEGA-3脂肪酸、藍(lán)莓和越橘中的花青素。

如果再細(xì)化一點(diǎn)的話(huà)，維生素A可以有效預(yù)防夜盲癥，葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線(xiàn)，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜也能起到保護(hù)作用，鋅可以增強(qiáng)視覺(jué)神經(jīng)的敏感度，花青素能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免收老化和光照引起的傷害，油性魚(yú)類(lèi)的OMEGA-3脂肪酸，可維持光敏細(xì)胞的正常功能。

之所以歐洲的越橘如此有名，被人們稱(chēng)為最佳的護(hù)眼水果，也是因?yàn)樗胸S富的花青素。

還有就是眼保健操，線(xiàn)版眼保健操可以有效保護(hù)眼睛。

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